PLANOWANIE i MONITORING (3)

Trening siły dzieci – kompendium wiedzy

69,00 

FacebookTwitterGoogle Plus

Opis

Kompendium Wiedzy o sile został stworzony z myślą o ambitnych trenerach chcących doskonalić swoich zawodników

W książce znajdziesz najważniejsze informacje odnośnie treningu siłowego dzieci i młodzieży m.in:

  1. Kiedy i jak trenować siłę na poszczególnych etapach dojrzewania.
  2. Dlatego trening siłowy jest niezbędny dla Twoich zawodników?
  3. Jak wykorzystać dojrzewanie do lepszego rozwoju motorycznego?
  4. W jaki sposób planować trening?

Dodatkowo otrzymasz propozycję gotowych planów treningowych a także schemat do tworzenia własnych!

Oto co znajdziesz w książce!

 

Spis treści

WSTĘP.. 6

CZYM JEST SIŁA?. 7

MITY O TRENINGU SIŁY.. 8

HAMUJE WZROST.. 8

JEST KONTUZYJNY.. 9

ROZWÓJ SIŁY.. 12

PRZED OKRESEM POKWITANIA.. 13

W CZASIE OKRESU POKWITANIA.. 13

PO OKRESIE POKWITANIA.. 14

WPŁYW TRENINGU SIŁOWEGO NA WYDAJNOŚĆ ZAWODNIKA.. 16

GENEROWANA MOC i SZYBKOŚĆ LOKOMOCYJNA.. 17

PRWENCJA URAZÓW… 17

ASPEKTY SPOŁECZNE i MENTALNE.. 18

KOORDYNACJA RUCHOWA.. 18

OD CZEGO ZACZĄĆ ?. 20

ZASADA nr 1  – zacznij od łatwiejszej wersji ćwiczenia. 20

ZASADA nr 2 – najpierw technika, potem ciężar. 21

ZASADA nr 3 – spiesz się powoli 21

KLASYFIKACJA WZORCÓW RUCHOWYCH W TRENINGU SIŁOWYM… 22

KLASYFIKACJA WZORCÓW RUCHOWYCH DLA DOLNEJ KOŃCZYNY.. 23

KLASYFIKACJA WZORCÓW RUCHOWYCH DLA GÓRNEJ KOŃCZYNY.. 25

FUNKCJE TUŁOWIA.. 27

ŚRODKI TRENINGOWE – REGRESJE/PROGRESJE.. 29

DOLNA KOŃCZYNA – PCHANIE.. 29

DOLNA KOŃCZYNA – CIĄGNIĘCIE.. 36

GÓRNA KOŃCZYNA – PCHANIE.. 41

GÓRNA KOŃCZYNA – CIĄGNIĘCIE.. 45

CORE – PRZECIW ROTACJI 49

CORE – PRZECIW PRZEPROSTOWI 51

CORE – PRZECIW ZGIĘCIU BOCZNEMU.. 53

PLANOWANIE TRENINGU SIŁY.. 54

TWORZENIE PLANU.. 56

 

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Trening siły dzieci – kompendium wiedzy”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *