Opis
Moduł IV to zwieńczenie wszystkich składowych o których mówiliśmy podczas naszych szkoleń. Zebranie cegiełek do stworzenia programu przygotowania motorycznego. Uczestnicy zapoznają się w jaki sposób łączyć akcenty pracy nad siłą, mocą, szybkością i wytrzymałością aby podwyższyć poziom sportowy swoich podopiecznych. Nauczymy Was w jak planować cykle krótkie, średnie i długie. Jak dozować obciążenia i w jaki sposób monitorować zmęczenie i poziom wytrenowania zawodnika. Według licznych badań NIE MA skuteczniejszego sposobu zapobiegania urazom niż rozsądne dozowanie i monitoring obciążeń. Kursanci poznają metody łączenia elementów techniczno-taktycznych z kształtowaniem zdolności motorycznych.
Szkolenie zawiera dużo praktycznych zastosowań zarówno w piłce profesjonalnej jak i amatorskiej. Omawiane będą opisy przypadków z własnej praktyki.
Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób pracujących z młodzieżą i seniorami, działaczy klubowych, koordynatorów, trenerów piłki nożnej jak i trenerów specjalizujących się w przygotowaniu fizycznym, trenerów personalnych i fizjoterapeutów. Szkolenie ma charakter teoretyczno-warsztatowy. Przekażemy podstawy do planowania i realizacji specyficznych środków treningowych w danym przedziale wiekowym oraz sposoby testowania wraz z analizą.
ZAGADNIENIA OMAWIANE PODCZAS SZKOLENIA:
- Co to jest periodyzacja – modele i cel stosowania?
- Rodzaje cykli treningowych.
- Problemy w periodyzacji w piłce nożnej.
- Lawirowanie zmiennymi treningowymi w celu maksymalizacji osiągów sportowych.
- Budowanie schematu pracy.
- Co i kiedy możemy trenować w mikrocyklu?
- Budowanie mikro-, mezo- i makrocykli (stałych oraz zmiennych)
- Sposoby monitoringu obciążeń treningowych. (RPE, POMS, Wellness etc.)
- Dozowania treningu siły, mocy , szybkości i wytrzymałości w cyklach krótkich i długich.
- Konstruowanie planów w cyklach krótkich i długich.
- Znaczenie regeneracji i odnowy biologicznej
W cenie szkolenia otrzymacie Państwo skrypt z materiałami szkoleniowymi, certyfikat uczestnictwa, notatnik BETTER WAY, napoje, najnowszy numer magazynu „Asystent-Trenera”.
