Opis
Przebieg współpracy:
Jak wygląda współpraca?
KROK #1
Na początku otrzymujesz od nas prostą ankietę, która ma na celu uzyskanie maksymalnie dużo informacji od Ciebie. Twoich subiektywnych odczuć, celów, które posłużą nam do optymalizacji planu. Kwestionariusz zawiera np. pytania o historię urazów czy schemat dziennych aktywności. Umawiamy się na 15 minutową rozmowę (tel/video) podczas której mamy okazję się poznać oraz doprecyzować kwestie ankiety czy odpowiedzieć na twoje pytania.
KROK #2
W czasie rozmowy przekażemy Ci wytyczne do zrealizowania podstawowych testów. Ocenimy je na podstawie przesłanego przez Ciebie video. W zależności od celu bateria testów obejmuje od 4-6 ćwiczeń. Każdy testy jest opisany, w taki sposób abyś nie miał problemów z ich realizacją.
KROK #3
Po otrzymaniu wszystkich informacji i filmów przystępujemy do stworzenia dla Ciebie miesięcznego planu (4 tygodnie). Cykl 4 tygodniowy to optymalny czas na odpowiednio progresowany plan treningowy.
Plan otrzymujesz w formie dziennika treningowego w Google Sheets.
Dzięki temu możemy regularnie nadzorować realizowanie planu, dobór obciążeń i Twoją systematyczność.
Plan zawiera ćwiczenia przedstawione w formie video, adnotacje/uwagi do każdego ćwiczenia, tutorial jak czytać plan treningowy i go uzupełniać, oraz kalendarz mikrocyklu aby wszystko było dobrze zgrane do Twoich treningów w drużynie.
Dzięki temu skupisz się na treningu– reszta zostaje po naszej stronie.
KROK #4
Następnie ponownie umawiamy się na krótką, 15 minutową rozmowę (tel/video) podczas której wtajemniczamy Cię w plan treningowy oraz odpowiadamy na Twoje pytania odnośnie planu/ćwiczeń czy organizacji.
Chcemy mieć pewność, że wszystko jest dla Ciebie czytelne i zrozumiałe.
KROK #5
Od tego momentu zaczyna się Twoja praca – ale spokojnie nie zostajesz sam!
Wysyłasz do nas video każdego ćwiczenia w celu weryfikacji techniki.
Jakość ruchu jest najważniejsza – dzięki temu trening będzie bardziej efektywny.
KROK #6
Podczas współpracy pojawiają się jakieś problemu lub coś pozostaje niezrozumiałe?
Napisz do na wcześniej uzgodniony komunikator. Chcemy być z Tobą w ciągłym kontakcie.