Opis
Szkolenie dedykowane dla wszystkich osób pracujących ze sportowcami, chcących się dowiedzieć w jaki sposób skutecznie usprawniać ciało swoich podopiecznych. Wiedza przekazywana na szkoleniu to przede wszystkim praktyka, praktyka i jeszcze raz praktyka.
Szkolenie jest odpowiednie dla:
-trenerów przygotowania motorycznego
-fizjoterapeutów
-trenerów sportowych
-trenerów personalnych
-trenerów przygotowania motorycznego
-fizjoterapeutów
-trenerów sportowych
-trenerów personalnych
Prowadząca: Monika Garboś
Monika w zawodzie trenera pracuje od ponad 10 lat. Jest trenerem przygotowania motorycznego oraz trenerem medycznym. Od 2019 roku współpracuje z bramkarzami Akademii Zagłębia Lubin jako trener przygotowania motorycznego, bardzo mocno skupiając się na usprawnianiu aparatu ruchu.
PLAN SZKOLENIA:
Część teoretyczna:
1. Definicja mobilności.
– Ruchomość w kontekście poruszania w zakresach ruchu tkanek
– Ruchomość w kontekście kontroli nad przemieszczaniem w przestrzeni.
2. Mobilność na jakiej zależy nam w kontekście sportu.
– umiejetność egzekwowania zaplanowanego ruchu
– Umiejętność reagowania na nieprzewidziane sytuacje
– Siła i poczucie bezpieczeństwa w nietypowych zakresach ruchu / pozycjach ciała.
3. Czy każdy może być mobilny?
4. Koncepcja segmentacji ciała.
5. Z czego wynika uczucie sztywności w ciele?
– dysocjacja segmentów ciała
– Zaufanie układu nerwowego do konkretnych obszarów ciała
– Strategie obronne
– Balans strukturalny
– Rola stresu
6. Balans strukturalny.
7. Proces nauki ruchu.
1. Definicja mobilności.
– Ruchomość w kontekście poruszania w zakresach ruchu tkanek
– Ruchomość w kontekście kontroli nad przemieszczaniem w przestrzeni.
2. Mobilność na jakiej zależy nam w kontekście sportu.
– umiejetność egzekwowania zaplanowanego ruchu
– Umiejętność reagowania na nieprzewidziane sytuacje
– Siła i poczucie bezpieczeństwa w nietypowych zakresach ruchu / pozycjach ciała.
3. Czy każdy może być mobilny?
4. Koncepcja segmentacji ciała.
5. Z czego wynika uczucie sztywności w ciele?
– dysocjacja segmentów ciała
– Zaufanie układu nerwowego do konkretnych obszarów ciała
– Strategie obronne
– Balans strukturalny
– Rola stresu
6. Balans strukturalny.
7. Proces nauki ruchu.
Część praktyczna:
8. Aspekty pracy nad mobilnością.
– połączenia powięziowe
– Koordynacja systemów sensorycznych (wzrok/przedsionek/propriocepcja)
– Wpływ oddechu na ruch
– Hamowanie zwrotne (recyprokalne)
9. Omówienie etapów pracy nad poprawą konkretnych funkcji motorycznych
– korekcja/ budowanie napięcia w izometrii ( metody: izometria, Pail’s and Rail’s, CARs,
hamowanie zwrotne)
– Utrwalanie nowych napięć w integracji / ruch globalny (Movement, animl flow, joga, ćwiczenia
siłowe z własnym ciężarem, zadania ruchowe)
– Loaded mobility / ćwiczenia siłowe w pełnych zakresach ruchu, w nietypowych zakresach
ruchu, w zakresah potrzebnych w danej dyscyplinie sportu)
10. Testy.
– diagnostyka – test Thomasa / wybrane testy z FMS
– „test jest ćwiczeniem, ćwiczenie jest testem”
– Dlaczego w sporcie nie zawsze potrzebujemy korygować wzorce ruchowe do „prawidłowych”?
11. Praktyka w formie przedstawiania całego schematu pracy /ćwiczeń prowadzących do
poprawy funkcji pod konkretne pozycje które chcemy wzmocnić/ poprawić.
12. Praca wlasna.
13. Rola treningu MOBILITY w prewencji urazów.
– połączenia powięziowe
– Koordynacja systemów sensorycznych (wzrok/przedsionek/propriocepcja)
– Wpływ oddechu na ruch
– Hamowanie zwrotne (recyprokalne)
9. Omówienie etapów pracy nad poprawą konkretnych funkcji motorycznych
– korekcja/ budowanie napięcia w izometrii ( metody: izometria, Pail’s and Rail’s, CARs,
hamowanie zwrotne)
– Utrwalanie nowych napięć w integracji / ruch globalny (Movement, animl flow, joga, ćwiczenia
siłowe z własnym ciężarem, zadania ruchowe)
– Loaded mobility / ćwiczenia siłowe w pełnych zakresach ruchu, w nietypowych zakresach
ruchu, w zakresah potrzebnych w danej dyscyplinie sportu)
10. Testy.
– diagnostyka – test Thomasa / wybrane testy z FMS
– „test jest ćwiczeniem, ćwiczenie jest testem”
– Dlaczego w sporcie nie zawsze potrzebujemy korygować wzorce ruchowe do „prawidłowych”?
11. Praktyka w formie przedstawiania całego schematu pracy /ćwiczeń prowadzących do
poprawy funkcji pod konkretne pozycje które chcemy wzmocnić/ poprawić.
12. Praca wlasna.
13. Rola treningu MOBILITY w prewencji urazów.
Cena:
– wczesna wpłata 549zł – obowiązuje do 12.11.2023
– późna wpłata 649zł – obowiązuje od 13.11.2023
– wczesna wpłata 549zł – obowiązuje do 12.11.2023
– późna wpłata 649zł – obowiązuje od 13.11.2023
Liczba miejsc- 25
Miejsce szkolenia:
Studio Treningu BETTER WAY
ul. Trakt Brzeski 57B
Warszawa
