fbpx

KALENDARZ SZKOLEŃ

Warszawa

Siła: poziom zaawansowany

5.04.2020

Neuro Training in Sport

19.04.2020

MODUŁ I: SIŁA POZIOM PODSTAWOWY

Moduł I to świetna okazja do zapoznania się szczegółowo z treningiem siłowym dzieci i młodzieży (U6-U21). Podczas szkolenia zostanie przedstawiona koncepcja działania, krok po kroku, treningu progresywnego – odpowiedniego dla danej grupy wiekowej z uwględnieniem stopnia dojrzałości biologicznej zawodnika. Uczestnicy poznają zagadnienia teoretyczne z treningu siły, wraz z wytycznymi do przeprowadzenia jednostek treningowych w każdej grupie wiekowej. Każdy kursant zostanie zaznajomiony z bogatą biblioteką ćwiczeń siłowych dostosowanych do swoich podopiecznych.

Siła jest nieodzownym elementem każdego treningu motorycznego. Zdolność motoryczna która jest mocno podatna na bodziec treninowy toteż mamy na nią wpływ przez więkość naszego doświadczenia treningowego. Siła ma wpływ na rozwój innych zdolności motorycznych jak szybkość, moc, wytrzymałość co czyni ją niejako podstawą w rozwoju motorycznym.

Rozwiejemy wszystkie mity i niejasności związane z treningiem oporowym wśród młodzieży. Przekażemy podstawy planowania i realizacji specyficzych środków treningowych w danym przedziale wiekowym.

Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób pracujących z młodzieża, działaczy klubowych, koordynatorów, trenerów piłki nożnej jak i trenerów specjalizujących się w przygotowaniu fizycznym, trenerów personalnych i fizjoterapeutów. Szkolenie ma charakter teoretyczno-praktyczny i skupia się na przekazaniu filozofii długofalowej pracy pod względem motorycznym z młodymi piłkarzami.

 

ZAGADNIENIA OMAWIANE PODCZAS SZKOLENIA:

  1. Wiek chronologiczny vs wiek biologiczny
  2. Podział grup wiekowych jako długofalowy plan rozwoju młodego sportowca U6-U21
  3. Rozwój umiejętności motorycznych w poszczególnych etapach dorastania U6-U21
  4. Metody pomiaru wieku biologicznego
  5. Rozgrzewka – zasady, zastosowanie, ćwiczenia
  6. Zasady treningu siły
  7. Nauka podstawowych ćwiczeń siłowych – progresje, regresje
  8. Propozycje testów siłowych
  9. Nowoczesne rozwiązania w treningu siły
  10. Trening siłowy na boisku
  11. Trening ekscentryczny w prewencji urazów
  12. Planowanie treningu siły w różnych grupach wiekowych 
CENA:

Cena regularna – 390 zł
Cena promocyjna – 350 zł

 

Cena zawiera:

  • certyfikat uczestnictwa
  • skrypt z części wykładowej
  • najnowszy numer magazynu Asystent-Trenera

Moduł II: Moc i Szybkość - Długofalowy Rozwój Motoryczny

Moduł II to przedstawienie koncepcji pracy nad szybkością i mocą w aspekcie wielokierunkowym oraz w jaki sposób dozować i indywidualizować środki w treningu wydolności. Uczestnicy zapoznają się z bilbioteką ćwiczeń (szybkość/moc) dostosowaną pod grupę wiekową z uwzględnieniem stopnia dojrzałości biologicznej zawodnika. Kursanci poznają metody łączenia elementów techniczno-taktycznych z kształtowaniem zdolności motorycznych takich jak szybkość, moc i wytrzymałość.

Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób pracujących z młodzieża, działaczy klubowych, koordynatorów, trenerów piłki nożnej jak i trenerów specjalizujących się w przygotowaniu fizycznym, trenerów personalnych i fizjoterapeutów. Szkolenie ma charakter teoretyczno-praktyczny. Przekażemy podstawy planowania i realizacji specyficzych środków treningowych w danym przedziale wiekowym.

ZAGADNIENIA OMAWIANE PODCZAS SZKOLENIA:

  1. Co to jest moc?
  2. Trening eksplozywny a wektor/kierunek generowanej mocy.
  3. Cykl SSC (rozciągnięcie-skurcz) i jego znaczenie.
  4. Trening z piłką lekarską.
  5. Środki w treningu mocy w piłce nożnej.
  6. Szybkość czy Zwinność?
  7. Hierarchia pracy nad szybkością w aspekcie wielokierunkowym.
  8. Szybkość podczas gry.
  9. Biblioteka ćwiczeń kształtujących szybkość ze zmianą kierunku.
  10. Bilbioteka ćwiczeń kształtujących moc.
  11. Łączenie elementów techniczno-taktycznych w trening szybkości
  12. Testowanie szybkości i mocy.

 

CENA:

Cena regularna – 390 zł
Cena promocyjna – 350 zł

 

Cena zawiera:

  • certyfikat uczestnictwa
  • skrypt z części wykładowej
  • najnowszy numer magazynu Asystent-Trenera

MODUŁ III: WYTRZYMAŁOŚĆ – DŁUGOFALOWY ROZWÓJ MOTORYCZNY

Moduł III to przedstawienie koncepcji pracy nad wytrzymałością wraz z dozowaniem indywidualizacji w treningu przy znikomym nakładzie finansowych w technologię monitoringu. Uczestnicy zapoznają się z bilbioteką ćwiczeń i środków dostosowanych pod grupę wiekową z uwzględnieniem stopnia dojrzałości biologicznej zawodnika. Kursanci poznają metody łączenia elementów techniczno-taktycznych z kształtowaniem zdolności motorycznych.

Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób pracujących z młodzieża, działaczy klubowych, koordynatorów, trenerów piłki nożnej jak i trenerów specjalizujących się w przygotowaniu fizycznym, trenerów personalnych i fizjoterapeutów. Szkolenie ma charakter teoretyczno-praktyczny. Przekażemy podstawy planowania i realizacji specyficzych środków treningowych w danym przedziale wiekowym jak i sposobów testowania wraz z analizą.

ZAGADNIENIA OMAWIANE PODCZAS SZKOLENIA:
  1. Co to jest wytrzymałość?
  2. Wymagania nowoczesnej piłki.
  3. Rodzaje systemów energetycznych.
  4. Okresy sensytywne pracy nad konkretnymi szlakami energetycznymi.
  5. Maximal Aerobic Speed – sposoby wyznaczania i model pracy wraz z indywidualizacją.
  6. Repeated Sprint Ability – wady i zalety – sposoby testowania i pracy z wykorzystaniem współczynnika RSA.
  7. Hierarchia pracy nad wytrzymałością uwzględniając wiek zawodnika i jego stopień wytrenowania.
  8. Środki w pracy nad wytrzymałością w 3 głównych szlakach energetycznych.
  9. Łączenie elementów techniczno-taktycznych z kształtowaniem wytrzymałości.
  10. Gry jako środek w kształtowaniu wytrzymałości.

 

CENA:

Cena regularna – 390 zł
Cena promocyjna – 350 zł

 

Cena zawiera:

  • certyfikat uczestnictwa
  • skrypt z części wykładowej
  • najnowszy numer magazynu Asystent-Trenera

MODUŁ IV: PLANOWANIE I MONITORING

Moduł IV to zwieńczenie wszystkich składowych o których mówiliśmy podczas naszych szkoleń. Zebranie cegiełek do stworzenia programu przygotowania motorycznego. Uczestnicy zapoznają się w jaki sposób łączyć akcenty pracy nad siłą, mocą, szybkością i wytrzymałością aby podwyższyć poziom sportowy swoich podopiecznych. Nauczymy Was w jak planować cykle krótkie, średnie i długie. Jak dozować obciążenia i w jaki sposób monitorować zmęczenie i poziom wytrenowania zawodnika. Według licznych badań NIE MA skuteczniejszego sposobu zapobiegania urazom niż rozsądne dozowanie i monitoring obciążeń. Kursanci poznają metody łączenia elementów techniczno-taktycznych z kształtowaniem zdolności motorycznych.

Szkolenie zawiera dużo praktycznych zastosowań zarówno w piłce profesjonalnej jak i amatorskiej. Omawiane będą opisy przypadków z własnej praktyki. 

Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób pracujących z młodzieżą i seniorami, działaczy klubowych, koordynatorów, trenerów piłki nożnej jak i trenerów specjalizujących się w przygotowaniu fizycznym, trenerów personalnych i fizjoterapeutów. Szkolenie ma charakter teoretyczno-warsztatowy. Przekażemy podstawy do planowania i realizacji specyficznych środków treningowych w danym przedziale wiekowym oraz sposoby testowania wraz z analizą.

ZAGADNIENIA OMAWIANE PODCZAS SZKOLENIA:

  1. Co to jest periodyzacja – modele i cel stosowania?
  2. Rodzaje cykli treningowych.
  3. Monitoring – co może nam dać?
  4. Lawirowanie zmiennymi treningowymi w celu maksymalizacji osiągów sportowych. 
  5. Budowanie schematu pracy.
  6. Co i kiedy możemy trenować aby nastąpiła superkompensacja?
  7. Budowanie mikro-, mezo- i makrocykli.
  8. Sposoby monitoringu obciążeń treningowych. (RPE, POMS, Wellness etc.)
  9. Dozowania treningu siły/mocy , szybkości i wytrzymałości. Konstruowanie planów. 
  10. Znaczenie regeneracji i odnowy biologicznej
CENA:

Cena regularna – 390 zł
Cena promocyjna – 350 zł

 

Cena zawiera:

  • certyfikat uczestnictwa
  • skrypt z części wykładowej
  • najnowszy numer magazynu Asystent-Trenera