BLOG
Jak zbudować profil motoryczny zawodnika – praktyczny przewodnik dla trenerów
Dostajesz nową grupę. 15 zawodników U15. Wiesz o nich tyle, ile powiedział Ci trener prowadzący – „fajni chłopaki, trochę słabi fizycznie”. Planujesz
Zmiana kierunku w piłce nożnej — biomechanika, trzy fazy i trening bez ryzyka urazu
Zmiana kierunku w piłce nożnej — biomechanika hamowania, trzy fazy manewru, trzy determinanty treningu oraz profilaktyka urazów ACL.
Przyspieszenie piłkarza vs prędkość maksymalna — dlaczego zawodnik wygrywa 5m a przegrywa 30
Przyspieszenie piłkarza i prędkość maksymalna to dwie RÓŻNE zdolności. Inna mechanika, inny trening, inne mięśnie. Jak trenować obie — bez zaniedbywania żadnej.
Jak przetestować szybkość piłkarza — 3 proste testy bez drogiego sprzętu
3 proste testy szybkości piłkarzy bez fotokomórek i GPS. Sprint 30m, T-test, skok w dal z miejsca. Normy z akademii Raków, Hoffenheim, Premier League.
Trening siły u dzieci i młodzieży — co naprawdę mówi nauka
Jedno z najczęstszych pytań, które dostaję od trenerów i rodziców: „Czy dziecko może trenować siłę? Czy to nie zaszkodzi na wzrost?” Przez dekady odpowiedź brzmiała: lepiej poczekać do dorosłości.
Złote okna motoryczności — co naprawdę mówi nauka?
Złote okna motoryczności — czy naprawdę można je „przegapić”? Nauka pokazuje, że fazy wrażliwości istnieją, ale ich znaczenie bywa wyolbrzymiane. Sprawdź, które zdolności mają potwierdzone
Czy warto stosować bieganie jako wyznacznik formy w piłce nożnej?
Piłka nożna to dyscyplina o niezwykle złożonej specyfice. Od lat panuje błędne przekonanie, że większa aktywność biegowa zawodników bezpośrednio prowadzi do lepszych wyników meczowych. Tymczasem
Pięć suplementów dla piłkarza, które poprawią Twoją formę
Piłka nożna jest sportem wymagającym szerokiej gamy wysoko rozwiniętych cech motorycznych. Aktualnie piłkarz musi być wytrzymały, silny, szybki, a przede wszystkim
Rozgrzewka RAMP w treningu dzieci i młodzieży
Optymalne przygotowanie ruchowe dzieci i młodzieży łączy w sobie uruchomienie wielu zdolności motorycznych tak, aby zawodnik przygotowany był do wykonywania ruchów w każdej płaszczyźnie. Rozgrzewka